Alimentos para Emagrecer Rápido e Perder Barriga


Já sabemos que frutas, legumes, ovos e carnes magras são ótimos alimentos para emagrecer rápido e ter melhor qualidade de vida. Além destes que são mais comuns e já conhecemos, existem outros ótimos alimentos que ajudam a perder barriga e aceleram a perda de peso.

Separamos três exemplos que você talvez ainda não conheça. Alguns dos nossos leitores estão tendo ótimos resultados introduzindo estes alimentos na alimentação e conseguindo emagrecer mais rápido.

Estamos falando do Goji Berry, do feno grego e da garcínia cambogínia. São três plantas medicinais muito conhecidas fora do Brasil devido às propriedades emagrecedoras e antioxidantes.

Goji berry

goji berry

A goji berry é o primeiro da nossa lista dos alimentos para emagrecer rápido, ela é uma fruta cultivada nas montanhas do Tibete e é consumida há milhares de anos pelos habitantes da região da China e da Índia.

O alimento é rico em elementos antioxidantes que retardam o envelhecimento, previnem contra diversas doenças celulares e ainda diminuem a produção dos radicais livres.

A fruta se popularizou no Brasil pela sua fama de auxiliar no emagrecimento e isso se deu devido ao seu baixo índice glicêmico. Ou seja, ao ser consumida não são liberadas grandes quantidades de insulina pelo pâncreas, o que evita que o hormônio armazene gordura em excesso.

Além de possuir todos esses nutrientes, outro fator é o baixo valor calórico. Uma colher de sopa possui só 50 calorias.

Sabe-se também que outro fator importante para o emagrecimento é o bom funcionamento do intestino e a goji berry é rica em fibras, elemento fundamental para um melhor funcionamento do órgão.

Seis colheres de sopa da fruta têm 7,4 mg de fibras, quantidade superior à de algumas leguminosas, como o feijão por exemplo que possui cerca de 6,4 g do nutriente.

Como consumir a goji berry

A fruta é encontrada com mais facilidade no Brasil em sua forma desidratada como na foto, e pode ser utilizada na preparação de sobremesas, sucos ou consumida em sua forma natural. A goji berry também é encontrada fresca e em cápsulas.

garota comendo goji berry

Recomenda-se a ingestão pela manhã, de cerca de 50g ou um punhado antes da atividade física.

Benefícios da goji berry

A goji berry tem sua eficácia comprovada devido ao alto teor de nutrientes encontrados na fruta. Ela possui substâncias que liberam o hormônio do crescimento, agentes anti-inflamatórios e antioxidantes.

  • Ajuda na formação de proteínas;
  • Possui ferro, cálcio e germânio, apontado como anticancerígeno;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Tem triptofano, que favorece o sistema nervoso;
  • Possui cyperone, que faz bem ao coração e à pressão arterial;
  • A cada 100g da fruta desidratada encontramos 2.500 mg de vitamina C. Uma quantidade 50 vezes superior ao que se encontra na laranja.

Contra indicações do goji berry

A fruta possui poucas contraindicações e estas estão relacionadas a casos de quem toma remédio contra trombose, controle de pressão arterial e glicemia, pois a goji berry pode inibir a ação desses medicamentos.

2. Feno-grego

feno grego

O feno-grego (trigonella foenum-graecum) é um ótimo alimento para perder barriga, ele também conhecido como alforva ou fenacho, é uma planta medicinal oriunda do sul da Europa e da Ásia.

Seu consumo não é muito popular na América do Sul, porém a planta tem sido cultivada em vários países ao redor do mundo devido às inúmeras propriedades medicinais que exerce, principalmente por conta de seus efeitos emagrecedores, que auxiliam na manutenção do peso.

Dentre suas propriedades medicinais destacam-se suas atividades: antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, anticancerígenas e antidiabéticas que favorecem a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

As sementes da planta também oferecem nutrientes essenciais para o correto funcionamento do organismo, dentre eles: proteínas, potássio, alcalóides, niacina, vitamina C, 4-hidroxisoleucina (aminoácido) e saponinas esteroides.

O feno-grego é uma planta medicinal que beneficia largamente o sistema digestivo, pois estimula o seu correto funcionamento.

Ademais, a planta favorece o bom funcionamento do intestino, pois é rica em fibras solúveis. As fibras auxiliam na regulação intestinal e ajudam a combater a constipação (intestino preso).
Além disto, contribui para a redução dos níveis de colesterol e para atenuar os sintomas da TPM e menopausa.

O feno-grego ajuda a emagrecer

O feno-grego pode ser um ótimo aliado para auxiliar em dietas de emagrecimento, pois suas sementes são ricas em polissacarídeos que estão associados ao aumento da saciedade.

Esse ativo ajuda a diminuir o desejo de comer excessivamente. Além disso, assim como já foi citado, o feno-grego é rico em fibras. Ele possui cerca de 75% de fibras solúveis em sua composição.

mulher comendo feno grego

As fibras exercem um papel essencial em dietas focadas na perda de peso, isto porque são capazes de prolongar a sensação de estômago cheio. Elas ajudam a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.

Benefícios do feno-grego

  • Aumenta a sensação de saciedade;
  • Regula os níveis glicêmicos;
  • Contribui para a manutenção da perda de peso;
  • Fonte de fibras solúveis;
  • Ajuda a atenuar os sintomas da TPM e menopausa;
  • Ação antioxidante;
  • Efeitos anticancerígenos;
  • Antidiabético.

Contra indicações do feno-grego

O uso do feno grego pode provocar reações adversas como: gases, barriga inchada e diarreia.

3. Garcínia cambogia

garcinia cambogia

Garcínia cambogia está na lista dos alimentos para emagrecer rápido porque tem se tornado famoso por ser um potente inibidor do apetite, contribuindo para a perda de peso. Suas propriedades emagrecedoras estão concentradas em sua casca.

O fruto é nativo de regiões da África e faz parte da mesma família de frutas cítricas, que são amplamente consumidas entre os brasileiros: o limão e a laranja. E a sua aparência se assemelha muito a uma abóbora pequena.

A fruta em si não oferece um gosto muito agradável, uma vez que, tem um sabor extremamente amargo que é muito característico.

O garcínia cambogia ajuda a perder peso

Devido às propriedades naturais que oferece, a garcínia cambogia pode contribuir para a perda de peso. Isto porque, contém em sua composição o ácido HCA (ácido hidroxicítrico), que é vastamente utilizado em fórmulas de medicamentos para auxiliar no emagrecimento.

Seus efeitos emagrecedores estão associados às atividades que a fruta exerce sobre o metabolismo. Uma vez que, favorece a sua aceleração, aumentando assim a queima de gordura.

mulher magra garcinia cambogia

O HCA ajuda a diminuir as gorduras acumuladas no organismo e beneficia a redução dos níveis de açúcar e de colesterol no sangue porque atua como um inibidor da ATP-citratoliase, outro ácido que participa do metabolismo de ácidos graxos e carboidratos.

O HCA também é útil para suprimir o apetite, pois estimula a liberação da serotonina. Um hormônio que exerce ações sobre os mecanismos de saciedade, transmitindo ao cérebro a mensagem de que o corpo já está abastecido e satisfeito.

Além disso, o HCA ajuda a diminuir o desejo de comer e a prolongar a sensação de saciedade porque tem a capacidade de elevar a síntese de glicogênio.

Ele transforma o açúcar consumido através da alimentação em glicogênio e o armazena no fígado e nos músculos, para ser gasto em forma de energia.

mulher emagreceu comendo garcinia cambogia

Emagrecimento antes e depois de comer garcínia cambogia durante doze semanas

 

Benefícios da garcínia cambogia

  • Ajuda no processo de perda de peso;
  • Aumenta a saciedade;
  • Favorece o controle dos níveis de colesterol e açúcar;
  • Auxilia na redução do apetite;
  • Melhora a queima de gorduras;
  • Ajuda a combater o desejo de consumir doces;
  • Beneficia a digestão.

Contra indicações da garcínia cambogia

O consumo de garcinia cambogia não é recomendado para gestantes, crianças, portadores de Alzheimer, demência e enxaqueca. Diabéticos devem consultar um médico antes de consumir a fruta ou algum suplemento à base da mesma.

Coma esses alimentos para emagrecer rápido e comprove os resultados

Goji berry, feno-grego e garcinia cambogia são apenas três exemplos de alimentos exóticos que ajudam a emagrecer e perder barriga. Apesar de no Brasil não ser muito fácil encontrá-los, tente incluir no seu cardápio e perceba os resultados.

mulher feliz depois de comer alimentos que ajudam a emagrecer rapido

Lembrando que até mesmo as plantas medicinais precisam ser consumidas com orientação e com bastante cuidado. Elas podem interferir na atuação de algum medicamento, além de efeitos colaterais.


Escreva um Comentário